12 propòsits saludables per al 2023

Mantenir la teva salut en condicions òptimes no és un gest d'un dia, cal mantenir una actitud constant de cuidar-te. La salut bucodental és molt més important del que es creu i no és independent de la salut de la resta del cos, en realitat, hi està molt lligada. Per aquest motiu, el Consell General de Dentistes i el Col·legi Oficial de Dentistes de Balears impulsen una proposta per al 2023: ADOPTA AQUESTES 12 ACCIONS SALUDABLES.

Tots sabem que el millor tractament per a qualsevol problema de salut és la prevenció i prevenir significa treballar per evitar una evolució negativa a la teva rutina diària que pugui desembocar en malaltia. Aquí tens la nostra proposta per evitar problemes i malalties a la teva boca i al teu cos en general.

PROPÒSIT SALUDABLE NOMBRE 1: MENJA SA, MENJA MILLOR.

Una alimentació sana i equilibrada és fonamental per mantenir una bona salut bucodental i general, prevenint patologies i millorant l'ànim i la forma física. Prioritza el consum de fruites, verdures, peix i oli d´oliva. Limita les carns vermelles, els greixos i els sucres que perjudiquen la teva salut bucodental i general.

PROPÒSIT SALUDABLE NOMBRE 2: PRÀCTICA EXERCICI

Fer esport regularment és molt recomanable per a la salut oral i general i una mala salut oral perjudica els esportistes. És important cuidar la teva boca per rendir-ne més.

PROPÒSIT SALUDABLE NÚMERO 3: DEMANA CITA A LA TEVA DENTISTA

Les visites freqüents al dentista prevenen patologies i t'estalvien diners. Visita el teu dentista, si més no, un cop l'any, val la pena.

PROPÒSIT SALUDABLE NOMBRE 4: MANTINGUES LA TEVA HIGIENE BUCODENTAL.

El raspallat dentari, almenys dues vegades al dia, és la millor prevenció per a la teva salut oral. Utilitza pasta fluorada i completa la teva rutina usant fil de seda o raspall interdental.

PROPÒSIT SALUDABLE NÚMERO 5: NO FUMS

El tabac s'associa a multitud de patologies, com ara molts càncers, malalties respiratòries, cardiopaties i altres. El consum de tabac és el responsable del 90% dels càncers orals.

PROPÒSIT SALUDABLE NÚMERO 6: VIGILA EL CÀNCER ORAL

El càncer oral se situa entre els 10 càncers més comuns, però reduint el consum de tabac i alcohol es pot prevenir. És important conèixer els signes i anar immediatament al dentista, amb aquestes dues simples accions les taxes de supervivència augmenten molt.

PROPÒSIT SALUDABLE NÚMERO 7: HIDRA'T.

Estar correctament hidratat és molt important per a la teva salut general. Una boca hidratada, ben humitejada, preveu moltes patologies.

PROPÒSIT SALUDABLE NÚMERO 8: NO ABUSIS DEL SOL

L'exposició excessiva al sol pot tenir conseqüències greus per a la teva salut. Alguns càncers, entre ells el de llavi, estan relacionats amb els raigs ultraviolats i les Balears és un lloc especialment assolellat. Redueix el temps dexposició al sol i protegeix els teus llavis amb una crema solar específica per a llavis.

PROPÒSIT SALUDABLE NÚMERO 9: PROTEGEIX LES TEVES DENTS DURANT L'ESPORT

Els traumatismes orals durant l'esport són més freqüents del que penses. Els cops poden provocar ferides a la mucosa bucal, luxació o fractura de la dent, fins i tot la seva avulsió.

PROPÒSIT SALUDABLE NOMBRE 10: USA PASTA AMB FLÚOR

El fluor és una de les mesures més eficaces per prevenir la càries. La dosi de fluor del dentifrici ha de ser l'adequada i per això és millor consultar amb el teu dentista.

PROPÒSIT SALUDABLE NOMBRE 11: BEU RESPONSABLEMENT

L'abús d'alcohol comporta riscos seriosos per a la salut oral i general. El consum dalcohol es relaciona amb les malalties periodontals i el fracàs dalguns tractaments dentals, entre altres problemes.

PROPÒSIT SALUDABLE NOMBRE 12: CUIDA LA TEVA SALUT MENTAL

Voler i sentir-se estimat és molt important per a la salut física i mental de les persones. L'amor millora tots els òrgans i funcions i ens estimula a viure més i millor.